الكتاب: تركيز أفضل إنجاز أكبر
المؤلف: هارييت جريفي
ترجمة: رائد الحكيم
اللغة: العربية
الصفحات: 120 صفحة
الطبعة: الأولى
دار النشر: دار الساقي للطباعة والنشر
سنة النشر: 2021
الصيغة: PDF
حجم الملف: 13 ميجابايت
أفكار واقتباسات من الكتاب
هذه مجموعة من الأفكار والمعلومات التي تم اقتباسها من الكتاب:
النوم أساسي لتستعيد صحتك الجسدية والعقلية والنوم الجيد هو النوم العميق على الموجات البطيئة عندما تنتقل أدمغتنا إلى أمواج دلتا من دون نوم كاف، لا نشعر بالتعب وسرعة الانفعال والعجز عن التركيز فحسب، بل نصاب أيضاً بحال من التوتر الجسدي، فننتج المزيد من هرمونات التوتر، الأدرينالين والكورتيزول، من أجل التعويض، ما يجعلنا حتى أقل ميلاً إلى النوم. حين تستصعب التشغيل ربما يكون السبب أنك تجد صعوبة في الإطفاء.
الذاكرة مرتبطة بالتركيز ارتباطاً وثيقاً، فتحسين إحداها يمكن أن يحسن الآخر. يجدر التفكير أيضاً في طريقة عمل الذاكرة والفائدة التي يمكن أن يقدمها التركيز المحسن للذاكرة القصيرة الأجل أو الذاكرة العاملة، وللذاكرة الطويلة الأجل.
تعرف عملية تحويل الذاكرة القصيرة الأجل إلى ذاكرة طويلة الأجل بـ "الاندماج". وهذا يحدث طوال الوقت عبر عملية فيزيائية تتطور فيها روابط جديدة أو معززة بين الخلايا العصبية في الدماغ.
إعداد القوائم طريقة رائعة للتركيز ليس على ما عليك فعله فقط وإنما لتحديد أولوية ما يجب عمله أولاً. ما إن تكتب شيئاً ما وتتأكد أنك لن تنساه، يمكنك إخراجه من رأسك والتركيز بقوة أكبر على الأمر التالي على القائمة دون أن تقلقك الأشياء الأخرى في خلفية رأسك وتشتتك.
في العزلة، نولي اهتماماً شغوفا بحيواتنا وذكرياتنا والتفاصيل من حولنا
اقتباسات من هذا الكتاب 0
شاركنا اقتباسك المفضل من هذا الكتاب، وبعد المراجعة والاعتماد سيظهر هنا.
جاري تحميل الاقتباسات...
0 مراجعة